BULUKUMBA. -Banyak orang mempercayai bahwa olahraga dapat membantu menjaga kebugaran bahkan dapat menurunkan berat badan.
Hal itu adalah fakta yang sudah dibuktikan banyak orang.
Bahkan dalam salah satu penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Birmingham, Inggris, yang mencoba melihat seberapa banyak orang sehat yang benar-benar menjalani olahraga atau rutin berolahraga.
Hasilnya sangat mengagumkan dan membenarkan bahwa kebugaran adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh atau sistem imum, bahkan bisa membuat awet muda.
Hal itu dibenarkan oleh Kasubag Humas dan Promosi Kesehatan, RSUD H. Andi Sulthan Daeng Radja Bulukumba, Sulawesi Selatan. Gumala Rubiah. Menurutnya, salah satu dari sekian banyak orang yang merasakan manfaat dari rutinnya berolahraga.
“Walau hanya sekali seminggu, namun efek dari berolahraga tersebut sangat dirasakan”, sebut Mala, demikian sapaan akrabnya sambil menambahkan yang paling dirasakan katanya, tubuh terasa enteng dan jelas lebih bugar
Bahkan lebih daripada itu, ibu muda ini mengaku pikiranpun tenang dan semakin terkontrol. Bukan hanya manfaat jasmani yang di dapat, namun rohani pun ikut merasakan manfaatnya dari berolahraga.
” Untuk itu, melalui promosi kesehatan rumah sakit, Mala mengajak kepada seluruh masyarakat untuk rutin melakukan aktivitas fisik, dan salah satunya adalah dengan rutin berolahraga
“Tentunya ini sangat sejalan dengan program pemerintah untuk mewujudkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas).
Menurutnya ada 4 kunci agar Olahraga bikin tubuh sehat dan bugar
Tujuan seseorang melakukan olahragaadalah demi memiliki tubuh yang sehat yang bugar. Namun, manfaat tersebut tidak bisa didapatkan bila olahraga hanya dilakukan asal-asalan
Olehnya itu butuh perencanaan matang agar dapat memperoleh manfaat dari berolahraga yang dilakukan
Setidaknya ada lima kunci utama yang perlu diperhatikan dalam berolahraga, yakni,
Pertama adalah Frekuensi, berkaitan dengan durasi atau lamanya olahraga tentunya juga seberapa rutin kita berolahraga
Kedua adalah Intensitas, berkaitan dengan seberapa berat latihan dan jenis olahraga yang dijalani
Ketiga adalah Waktu, saat berolahraga perhatikan seberapa lama waktu yang diperlukan dan harus konsisten
Keempat adalah Jenis olahraga juga diperhatikan, baiknya memilih olahraga yang disukai atau yang disenangi agar tidak gampang bosan atau capek.- Suaedy.-